技術・筋トレ・練習法

「格闘技の寝技」と聞いて、皆さんはどのようなイメージを持つでしょうか。立ち技の派手なKOシーンに比べると、地味で何をしているのかわかりにくいと感じる方もいるかもしれません。しかし、一度その仕組みを知ってしまうと、これほど奥深く、知的な興奮を...

ボクシングの練習をしていると、「もっと肩の力を抜いて！」「肩を入れて！」といったアドバイスを耳にすることがあります。特に「肩を抜く」という感覚は、パンチの伸びやスピードを劇的に変える大切な要素です。しかし、頭ではわかっていても、実際にどう身...

プロの格闘技の試合を見ていると、選手たちの研ぎ澄まされた肉体に目を奪われることはありませんか。彼らの体は、単に筋肉が大きいだけではなく、バネのようなしなやかさと、岩のような硬さを兼ね備えています。しかし、その筋肉のつき方は、美しさを競うボデ...

ボクシングのトレーニングといえば、サンドバッグ打ちやミット打ち、スパーリングといったジムワークを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、そうした華やかな練習の裏で、多くのボクサーが黙々と取り組んでいるのが「ロードワーク（走り込み）」です...

ボクシングやキックボクシング、あるいは護身術に興味がある方にとって、相手を倒せるような「強いパンチ」は憧れの一つではないでしょうか。「自分は筋肉がないから威力が出ない」「どうしても手打ちになってしまう」と悩んでいる方も多いかもしれません。し...

ブラジリアン柔術は「体を使ったチェス」とも呼ばれ、単なる力比べではなく、知的な戦略と物理的な技術が絡み合う奥深い格闘技です。その中心にあるのが、数千種類とも言われる多種多様な「柔術技」です。小柄な人が大柄な人を制することができるこの技術体系...

ボクシングの試合を見ていると、フックを打った流れで手の甲が相手に当たってしまうシーンを目にすることがあります。また、他の格闘技では派手な回転技として「裏拳（バックブロー）」が使われることもあり、「なぜボクシングでは裏拳を使わないのだろう？」...

ボクシングやキックボクシングにおいて、相手を一撃でマットに沈める威力を持つのが「フックパンチ」です。横からの軌道でガードの隙間を縫い、顎やこめかみを捉えるこのパンチは、KOシーンの代名詞とも言えるでしょう。しかし、見よう見まねで腕を振り回す...

「格闘技の試合を見ていて、あのかっこいい技を自分もやってみたい」「運動不足解消に何か新しいことを始めたいけれど、格闘技は敷居が高そう」そのように感じている方は多いのではないでしょうか。実は、テレビや動画で見かけるプロの動きの中にも、格闘技の...

「拳が石のように固ければ、もっと自信が持てるのに」と、武道や格闘技に興味がある方なら一度は憧れるものです。しかし、映画や漫画のようにレンガを叩いて無理な鍛錬をすると、逆に手を壊してしまい、日常生活に支障をきたす恐れがあります。拳を固くするプ...