ボクシングやキックボクシングを始めたばかりの頃、多くの人が直面するのが「スパーリングが怖い」という壁です。相手と向かい合い、実際にパンチやキックを交わすという体験は、日常生活では味わうことのない非日常的な緊張感を伴います。自分だけが臆病なの...

ボクシングやキックボクシングの練習で、サウスポー（左構え）の相手と対峙した瞬間に「やりづらい」と感じるオーソドックス（右構え）の選手は非常に多いものです。普段の練習相手の多くが自分と同じ構えであるため、鏡合わせのような位置関係になるサウスポ...

ボクシングやキックボクシングにおいて、アッパーカットは相手のガードの間を縫って顎を突き上げる、非常に強力な一撃です。しかし、その一方で空振りした際のリスクが極めて高く、大きな隙を晒してしまうパンチでもあります。アッパーを空振りした瞬間にバラ...

ボクシングやキックボクシングにおいて、最も多用される技術がジャブです。しかし、打つスピードにはこだわっても、引く動作を疎かにしている方は少なくありません。ジャブの引くスピードを上げると、相手のカウンターをもらうリスクが激減し、次の攻撃へスム...

ボクシングやキックボクシングにおいて、最も多用される技術がジャブです。しかし、打つスピードにはこだわっても、引く動作を疎かにしている方は少なくありません。ジャブの引くスピードを上げると、相手のカウンターをもらうリスクが激減し、次の攻撃へスム...

ボクシングやキックボクシングにおいて、パンチやキックの技術と同じくらい、あるいはそれ以上に重要なのがステップワークです。しかし、ジムに通う時間だけでは、理想的な足運びを身につけるための反復練習が不足しがちです。実は、ステップワークは広大なス...

ボクシングやキックボクシングを始めたばかりの頃、多くの人が直面するのが「ふくらはぎの痛み」です。軽快にステップを刻みたいのに、足が重くて動かない、あるいは鋭い痛みを感じて練習を中断せざるを得ないこともあるでしょう。この痛みには、ステップの技...

ボクシングやキックボクシングを始めたばかりの方や、試合を控えている方にとって、パンチへの耐性は非常に重要な課題です。せっかく技術を磨いても、一撃で意識を飛ばされてしまっては元も子もありません。そこで重要になるのが「首の強化」です。首を鍛える...

ボクシングやキックボクシングにおいて、相手のパンチを避ける、あるいはカウンターを合わせるためには、優れた動体視力が欠かせません。ジムでのスパーリングやミット打ちも大切ですが、基礎となる目の能力は自宅でのトレーニングで十分に高めることが可能で...

室内で縄跳びを始めたいけれど、騒音や床へのダメージが心配で一歩踏み出せないという方は多いのではないでしょうか。特にボクシングやキックボクシングのトレーニングとして縄跳びを取り入れる場合、激しいステップや長時間の跳躍が必要になるため、適切なマ...