大学生活の中で大きな比重を占める部活動ですが、日々の練習や人間関係の中で「辞めたい」と悩む時期は誰にでも訪れるものです。せっかく入部したのだから最後まで続けるべきだという思いと、今の苦しさから解放されたいという思いの間で揺れ動くのは、あなた...

薄着になる季節や鏡を見たとき、ふと気になるのがお腹周りの贅肉ではないでしょうか。腹筋を割りたい、くびれを作りたいと考えて厳しい腹筋運動に挑戦しても、なかなか続かずに挫折してしまう方は少なくありません。そこでおすすめなのが、自宅でも手軽に取り...

シャドーボクシングは自宅で手軽に始められ、ダイエットや運動不足解消に非常に効果的な運動です。ボクシングジムに通わなくても、鏡の前でパンチを繰り出すだけで全身に刺激を与えることができます。しかし、熱心に取り組む方ほど「有酸素運動のやりすぎで筋...

ボクシングやキックボクシングの練習を始めたばかりの頃、あるいはハードなトレーニングをこなした翌日、全身がバキバキの筋肉痛に見舞われて動けなくなった経験はありませんか。階段の上り下りが辛かったり、腕が上がらなかったりすると、次の練習に行けるの...

ボクシングジムに通い始めると、必ずと言っていいほど目にするのが縄跳び（スキッピング）をしている練習風景です。映画『ロッキー』などの影響もあり「ボクサー＝縄跳び」というイメージを持つ方も多いでしょう。しかし、なぜボクシングのトレーニングにおい...

ボクシングやキックボクシングを始めるとき、最初に揃えるべき大切なアイテムの一つがバンテージです。拳や手首を怪我から守るために欠かせないものですが、いざ買おうと思うと「バンテージはどこに売ってるんだろう？」と迷ってしまう方も多いのではないでし...

ボクシングやキックボクシングを始めたばかりの頃、多くの人が直面するのが「シャドーボクシングって本当に意味があるの？」という疑問です。目の前に相手がいない状態で一人でパンチを繰り出す姿に、どこか気恥ずかしさを感じたり、ただ空を切るだけの動作に...

ボクシングやキックボクシングに興味があるけれど、視力が悪くてコンタクトレンズを使っているという方は非常に多いのではないでしょうか。顔面への打撃があるスポーツだけに、練習中にレンズがズレたり、目の中で割れたりしないか不安になりますよね。実は、...

シャドーボクシングを始めたばかりの頃や、いつもより熱心に練習した翌日、体にズキズキとした痛みを感じることはありませんか。本格的な格闘技の練習だけでなく、ダイエットや運動不足解消として取り入れた場合でも、シャドーボクシングによる筋肉痛は多くの...

ボクシングやキックボクシングのパフォーマンスを向上させるために、多くの選手が取り入れているのがダンベルシャドーです。このトレーニングは、手に重りを持った状態でシャドーボクシングを行うもので、パンチ力の強化やスタミナアップに非常に高い効果を発...