最近では「腹筋女子」という言葉が浸透し、きれいに割れたお腹に憧れる女性が増えています。しかし、女性が腹筋を割るデメリットについて正しく理解している方は意外と少ないかもしれません。腹筋をシックスパックに見せるためには、かなり低い体脂肪率を目指...

ボクシングやキックボクシングの練習前後、手軽に栄養補給ができるカロリーメイトは非常に便利な存在です。しかし、「体に良さそうだから」という理由で、ついついカロリーメイトを食べ過ぎてしまうことはありませんか。持ち運びやすく、どこでも食べられるか...

キックボクシングは、パンチとキックを組み合わせたダイナミックな打撃格闘技です。最近ではプロ興行の人気だけでなく、フィットネスとして取り組む方も増えていますが、いざ試合を観戦したり始めようとしたりすると「今の動きは反則なの？」「どうやって勝敗...

キックボクシングは、パンチとキックを駆使して戦う非常にダイナミックでエネルギッシュな格闘技です。近年では、プロの試合観戦を楽しむファンだけでなく、フィットネスやダイエット目的でジムに通う方も増えており、幅広い層から注目を集めています。しかし...

近年、健康志向の高まりやフィットネスとしての注目により、ボクシングを習い始める方が増えています。その中で、自分の上達具合を客観的に確認できる「ボクシング検定」への関心が高まっています。ボクシング検定は、日本プロボクシング協会（JPBA）が主...

腕を真っ直ぐに伸ばしたとき、肘が内側に深く曲がってしまう「猿腕」。自分では当たり前だと思っていても、周りから指摘されて初めて気づくことも多い身体的特徴の一つです。多くの人が「関節が柔らかすぎて困る」「見た目が気になる」と、デメリットばかりに...

キャベツは私たちの食卓に欠かせない身近な野菜ですが、実際にキャベツ毎日食べると体にどのような変化が起きるのか気になりますよね。胃腸に優しいイメージがある一方で、毎日食べ続けることによる具体的なメリットや、逆に注意すべき点も知っておきたいとこ...

ボクシングや格闘技のトレーニングを始めたばかりの方にとって、最初に取り組むのがシャドーボクシングであり、次に憧れるのがミット打ちではないでしょうか。この二つは、格闘技の上達において欠かせない練習メニューです。しかし、ただなんとなくパンチを打...

ボクシングや格闘技のトレーニングとして欠かせないのが「シャドーボクシング」です。しかし、これから運動を始めようとしている方の中には、具体的にどのような意図で行うものなのか、疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。シャドーボクシングの意...

「スクワットを始めたら本当に痩せた！」という声を耳にすることが多い一方で、自分にも効果があるのか不安に感じている方もいるのではないでしょうか。スクワットは「筋トレの王様」とも呼ばれ、効率的に体を引き締めたい方にとって非常に優れた運動です。ス...