「最近、運動不足が気になっているけれど、ジムに行く時間がなかなか取れない」とお悩みではありませんか。実は、特別な運動を始める前に、日常生活の中で「座る時間」を「立つ時間」に変えるだけで、消費カロリーを確実に増やすことができます。ボクシングや...

毎日の通勤や通学で利用する電車、あなたはいつも座る場所を探していませんか。もし、その時間を単なる移動時間として浪費しているのなら、非常にもったいないことをしています。実は、電車で立つメリットには、ダイエット効果や筋力アップ、さらには集中力の...

最近、美容や健康のためにキックボクシングを始める女性が非常に増えています。モデルや芸能人がトレーニング風景をSNSにアップしているのを見て、興味を持った方も多いのではないでしょうか。「キックボクシングやってる女」という言葉には、かっこいい、...

20代は仕事やプライベートで生活環境が激変しやすく、学生時代に比べて運動量がガクッと落ちてしまう時期です。デスクワーク中心の毎日や不規則な食生活が続くと、「最近体が重い」「すぐに疲れるようになった」と不安を感じることも少なくありません。しか...

ダイエットや体力作りを意識している方にとって、日々の運動時間は非常に貴重です。しかし、忙しくてジムに行く時間が取れなかったり、ボクシングやキックボクシングの練習以外でも効率よく脂肪を燃やしたいと考えたりすることはありませんか。実は、特別な運...

ダイエットを始めると、まず気になるのが主食である「ご飯」の量ではないでしょうか。炭水化物は太るというイメージから、極端に減らしたり抜いたりする方も少なくありません。しかし、ボクシングやキックボクシングのように激しく体を動かすスポーツを楽しみ...

ボクシングやキックボクシングのジムに入会して、最初に直面する壁の一つが「腹筋運動」です。周りの練習生が軽々と上体を起こす中で、自分だけが腹筋で起き上がれないという状況になると、焦りや恥ずかしさを感じてしまうかもしれません。しかし、実はこれは...

ボクシングやキックボクシングの激しいトレーニングを終え、シャワーや入浴で汗を流した後に飲む一杯の飲み物は格別です。中でも「風呂上がり牛乳」という習慣は、単なる懐かしさだけでなく、アスリートの体にとって非常に理にかなった選択であることをご存知...

ボクシングやキックボクシングの練習に励む中で、体重管理や減量に悩む方は多いのではないでしょうか。特に「夜の炭水化物抜き」は、脂肪燃焼を加速させるための代表的な手法として知られています。しかし、激しいトレーニングを伴う格闘技において、単に食事...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングに励んでいる方にとって、技術練習と同じくらい重要なのが補強トレーニングです。しかし、「筋トレとランニングを同じ日に行う場合、どちらを先にすべきか」と悩んだことはありませんか。実は、筋トレとランニング...