ボクシングやキックボクシングのハードな練習中、市販のスポーツドリンクを飲んでいて「なんだか口の中がベタつく」「胃に溜まって動きにくい」と感じたことはありませんか。格闘技は激しい運動量と発汗を伴うため、水分の摂り方はパフォーマンスに直結します...

キックボクシングの練習は、他のスポーツと比較しても非常に激しく、短時間で大量の汗をかきます。そんな中で「キックボクシングでの水分補給の量はどのくらいが適切なの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。喉が渇いたと感じた時には、すでに体内...

ボクシングやキックボクシングは、非常に運動強度が高く、ダイエットやボディメイクに最適なスポーツとして知られています。その秘密は、脂肪を燃やす「有酸素運動」と筋肉を鍛える「無酸素運動」が絶妙なバランスで組み合わさっている点にあります。しかし、...

「短時間で効率よく痩せたい」「最近、体力の衰えを感じてきた」そんな悩みを持つ方に最適なのが、HIITとボクシングの組み合わせです。HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、短い時間で全力を出し切る運動と休息を繰り返すトレーニング法で、ボ...

「最近、痩せにくくなった」「食事制限をしても効果が出ない」と悩んでいませんか。その原因は、基礎代謝の低下にあるかもしれません。基礎代謝とは、私たちが寝ている間も消費されるエネルギーのことで、この数値を高めることが太りにくい体を作るための近道...

ボクシングやキックボクシングのジムに通い、一生懸命練習しているのに体重が落ちない。そんな「減量の停滞期」に悩んでいませんか？格闘技の練習は非常にハードですが、身体がその負荷に慣れてしまったり、防御反応が働いたりすることで、どうしても数値が動...

ボクシングやキックボクシングの試合を控えた選手にとって、計量前夜は非常に過酷な時間です。厳しい減量の最終段階にあり、喉の渇きや空腹、さらには試合へのプレッシャーから「計量前夜に眠れない」という悩みを抱える方は少なくありません。睡眠不足は体力...

ボクシングやキックボクシングの練習に励んでいる際、避けて通れないのが「減量」という課題です。激しいトレーニングでお腹が空くのは当然ですが、我慢しすぎてストレスを溜めるのは逆効果。実は、今のコンビニには減量中の強い味方となるおやつが豊富に揃っ...

ボクシングやキックボクシングの試合会場で、選手がパドル型の餅を食べている姿を見かけたことはありませんか。あるいは、計量後のリカバリー食として餅が推奨されているのを耳にしたことがあるかもしれません。格闘家にとって食事はトレーニングと同じくらい...

ボクシングやキックボクシングなど、ハードなトレーニングを日常的に行う格闘家にとって、食事管理は練習と同じくらい重要です。特に低脂質・高タンパクな「鶏胸肉」は、減量期からバルクアップ期まで欠かせない食材といえます。しかし、毎日同じような味付け...