ボクシングやキックボクシングの練習において、シャドーボクシングは欠かせないトレーニングの一つです。しかし、いざ始めてみると「目線はどこに向けたらいいんだろう？」と悩んでしまう方は少なくありません。自分の拳を見ればいいのか、それとも足元を確認...

シャドーボクシングを一人で黙々と続けていると、どうしても単調になりがちでモチベーションの維持が難しくなることがあります。そんなときに大きな助けとなるのが「音楽」の存在です。お気に入りの曲を流すだけで、驚くほどトレーニングの質が変わり、パンチ...

シャドーボクシングを自宅で始めようと考えたとき、わざわざ靴を履くべきか、それとも裸足で良いのか迷う方は多いでしょう。特にマンションなどの集合住宅では、靴を履く手間や騒音を気にして「靴を履かない練習」を選択したいケースも多いはずです。実は、靴...

ボクシングやキックボクシングの基本練習であるシャドーボクシングですが、自宅や公園などで練習しようとした際、鏡がなくて困った経験はありませんか。自分のフォームを確認できないと、正しく動けているのか不安になるものです。しかし、実は鏡を見ない練習...

ボクシングやキックボクシングを習い始めると、自宅でも練習して早く上達したいと思うものです。しかし、集合住宅であるマンションにお住まいの場合、一番気になるのが下の階や隣の部屋への騒音ではないでしょうか。シャドーボクシングは道具を使わないため手...

「体を鍛えよう！」と思い立ったとき、最初に悩むのがジムに通うべきか、それとも自宅で始めるべきかという点です。インターネットで「筋トレ ジム 自宅 どっち」と検索すると、さまざまな意見が出てくるため、結局自分にはどちらが合っているのか分からな...

ボクシングやキックボクシングに打ち込んでいると、避けて通れないのが「食」との向き合い方です。特に試合前の減量や、理想の体型を目指すプロセスの中で、常に食べ物のことばかり考えてしまう「食べ物への執着」に悩む方は少なくありません。この状態は、単...

「腕立て伏せをしようとすると肘が変な方向に曲がってしまう」「猿腕のせいで腕立て伏せがうまくできない」と悩んでいませんか。特にボクシングやキックボクシングを始めたばかりの方にとって、基礎体力をつけるための腕立て伏せは避けて通れないメニューです...

低カロリーでヘルシーなイメージが強い春雨スープですが、実は「春雨スープのダイエットは良くない」という意見があるのをご存知でしょうか。ダイエットの定番メニューとして愛用している方も多い中、なぜそのように言われるのか疑問に感じるかもしれません。...

ヨガの代表的なポーズの一つである「鋤（すき）のポーズ」。全身の背面を大きく伸ばす効果がありますが、いざ挑戦してみると足が床につかなかったり、息苦しさを感じたりして「自分にはできない」と諦めてしまう方も少なくありません。特にボクシングやキック...