シャドーボクシングを始めたばかりの頃は、どのくらいの速さで動けば良いのか、どの程度の強度が適切なのか迷ってしまうものです。がむしゃらに動いてすぐに息が切れてしまったり、逆にゆっくりすぎてトレーニング効果が薄れてしまったりすることも珍しくあり...

近年、健康寿命を延ばすための運動としてボクシングエクササイズが注目を集めています。中でも、相手を必要とせず自分のペースで取り組める「シャドーボクシング」は、高齢者の方にとって非常にメリットの多い運動です。特別な道具を揃える必要がなく、自宅の...

ボクシングやキックボクシングのジムに入会したばかりの頃、誰もが一度は直面するのが「鏡の前で一人で動くのが恥ずかしい」という悩みです。特に、経験者がキレのある動きを見せている横で、ぎこちない自分の姿を鏡で見るのは勇気がいりますよね。しかし、シ...

ボクシングやキックボクシングを始めたばかりの頃、誰もが直面するのが「すぐに息が上がってしまう」という悩みです。一生懸命パンチを打っているのに、たった1ラウンドのシャドーボクシングで肩で息をするような状態になっていませんか。実は、スタミナ不足...

ボクシングやキックボクシングの練習において、シャドーボクシングは欠かせないトレーニングの一つです。しかし、いざ始めてみると「目線はどこに向けたらいいんだろう？」と悩んでしまう方は少なくありません。自分の拳を見ればいいのか、それとも足元を確認...

シャドーボクシングを一人で黙々と続けていると、どうしても単調になりがちでモチベーションの維持が難しくなることがあります。そんなときに大きな助けとなるのが「音楽」の存在です。お気に入りの曲を流すだけで、驚くほどトレーニングの質が変わり、パンチ...

シャドーボクシングを自宅で始めようと考えたとき、わざわざ靴を履くべきか、それとも裸足で良いのか迷う方は多いでしょう。特にマンションなどの集合住宅では、靴を履く手間や騒音を気にして「靴を履かない練習」を選択したいケースも多いはずです。実は、靴...

ボクシングやキックボクシングの基本練習であるシャドーボクシングですが、自宅や公園などで練習しようとした際、鏡がなくて困った経験はありませんか。自分のフォームを確認できないと、正しく動けているのか不安になるものです。しかし、実は鏡を見ない練習...

ボクシングやキックボクシングを習い始めると、自宅でも練習して早く上達したいと思うものです。しかし、集合住宅であるマンションにお住まいの場合、一番気になるのが下の階や隣の部屋への騒音ではないでしょうか。シャドーボクシングは道具を使わないため手...

「体を鍛えよう！」と思い立ったとき、最初に悩むのがジムに通うべきか、それとも自宅で始めるべきかという点です。インターネットで「筋トレ ジム 自宅 どっち」と検索すると、さまざまな意見が出てくるため、結局自分にはどちらが合っているのか分からな...