シャドーボクシング

シャドーボクシングを始めたばかりの頃や、いつもより熱心に練習した翌日、体にズキズキとした痛みを感じることはありませんか。本格的な格闘技の練習だけでなく、ダイエットや運動不足解消として取り入れた場合でも、シャドーボクシングによる筋肉痛は多くの...

ボクシングやキックボクシングのパフォーマンスを向上させるために、多くの選手が取り入れているのがダンベルシャドーです。このトレーニングは、手に重りを持った状態でシャドーボクシングを行うもので、パンチ力の強化やスタミナアップに非常に高い効果を発...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングとして、重りを持ってパンチを繰り出す「ダンベルシャドー」を取り入れている方は多いでしょう。しかし、ネット上やジムの会話の中で「ダンベルシャドーは意味ない」という意見を耳にすることもあり、不安を感じて...

シャドーボクシングは、ボクシングの基本練習でありながら、実は筋肉を効率よく引き締めるのに最適なトレーニングです。道具を使わず自宅でも手軽に始められるため、ダイエットやボディメイクを目的とした方からも高い注目を集めています。しかし、ただ闇雲に...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングとして、多くの人が取り入れているのが「ダンベルシャドー」です。しかし、実際にどのようなメリットがあるのか、逆にデメリットはないのかと疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。この記事では、ダンベ...

「ワンツーなどの単発パンチは打てるようになったけれど、連続攻撃がスムーズにできない」と悩んでいませんか？シャドーボクシングにおいて、コンビネーションはボクシングの技術を格段に向上させる重要な要素です。複数のパンチをリズムよく繋げることで、実...

「自宅で手軽に運動を始めたい」「ボクシングの動きでかっこよくシェイプアップしたい」と思っても、何から手をつければよいのか分からず困っていませんか？シャドーボクシングは、道具も相手も必要とせず、畳一畳分のスペースさえあれば誰でもすぐに始められ...

「シャドーボクシングを始めてみたけれど、鏡に映る自分の動きがなんだかぎこちない」「ただ腕を振り回しているだけで、本当に効果があるのか不安」……。そんな悩みを抱えていませんか？シャドーボクシングは、道具がいらず、自宅の省スペースでできる最高の...

「シャドーボクシングって、ダイエットだけじゃなくて筋肉もつくのかな？」ボクサーの引き締まった体を見て、そう疑問に思ったことはありませんか？道具もいらず、自宅で手軽にできるシャドーボクシングですが、実はやり方次第でしっかりと筋肉を刺激し、理想...

ボクシングやキックボクシングのジムに通っているけれど、「なかなか上達しない」「スパーリングで勝てない」と悩んでいませんか？あるいは、自宅でトレーニングを始めたものの、「ただ腕を振っているだけで、本当にこれで強くなれるのだろうか」と不安に感じ...