技術・筋トレ・練習法

映画のアクションシーンや格闘技の演武で、空中に飛び上がりながら連続で蹴りを繰り出す姿を見たことはありませんか？重力に逆らうように高く跳び、鮮やかに相手を蹴るその技こそが「二段蹴り」です。華やかで難易度が高そうに見えるこの技ですが、体の使い方...

相手のパンチが顔面をかすめ、空を切る音が聞こえる瞬間のスリルと、そこから生まれる絶好のカウンターチャンス。ボクシングにおいて、ディフェンスは単に身を守るためだけのものではありません。特に「ダッキング」は、相手の攻撃を無力化し、一瞬で攻守を逆...

ボクシングや格闘技の試合を見ていると、時折耳にする「コークスクリューブロー」という言葉。まるで漫画の必殺技のような響きを持つこのパンチですが、一体どのような技なのか、詳しく知らないという方も多いのではないでしょうか。「ドリル状に回転して相手...

ボクシングや格闘技の試合を見ていると、一見すると軽く当たっただけのように見えるパンチで、屈強な選手が突然うずくまって立ち上がれなくなるシーンを目にすることがあります。顔面への強打でも耐えていた選手が、なぜお腹への一撃でこれほどまでに苦悶の表...

格闘技の試合を見ていると、時折、観客が一斉に息を飲むような派手な大技が飛び出すことがあります。その代表格とも言えるのが「胴回し回転蹴り」です。空手やキックボクシング、そして総合格闘技のリングでも見られるこの技は、空中で体を回転させながら踵（...

「後ろ回し蹴り」は、空手やテコンドー、キックボクシングなどの打撃系格闘技において、もっとも華やかで威力の高い技のひとつです。試合で一撃KOを狙える必殺技であり、アクション映画やゲームでも頻繁に登場するため、そのかっこいいフォームに憧れて「自...

「拳立て伏せ」という言葉を聞いて、みなさんはどのようなイメージを思い浮かべるでしょうか。空手家やボクサーが道場で汗を流しながら行っている、少しハードでストイックなトレーニング風景かもしれません。確かに、拳立て伏せは格闘技の基礎鍛錬として有名...

ボクシングや格闘技を習っている方、あるいはフィットネスでサンドバッグを叩いている方にとって、「もっと強いパンチを打ちたい」という願いは共通のものではないでしょうか。力一杯腕を振っているつもりなのに、なかなか乾いた良い音が鳴らない、相手に効い...

ボクシングの試合を観戦していると、選手同士が突然ギュッと抱き合うシーンを目にすることがあります。「なぜ殴り合いの最中に抱きつくの？」「仲良しなの？」と不思議に思う方も多いのではないでしょうか。あの行為は単なる休憩やハグではなく、「クリンチ」...

「縦拳（たてけん）」という言葉を耳にしたことはあるでしょうか。一般的なボクシングや現代の空手で見られる、拳を回転させて水平にする「正拳（せいけん）」とは異なり、親指を上にしたまま打つこのパンチは、古くから実戦的な武術で重宝されてきました。ブ...