ダイエット・体作り 水抜き減量を お風呂で行うやり方とは？安全な手順と注意点を解説
ボクシングや格闘技の計量前に行われる「水抜き」。短期間で体重を落とす必要があるとき、お風呂を利用して汗を大量にかき、体内の水分を排出する方法があります。しかし、これは脂肪を燃焼させるダイエットとは異なり、一時的に体の水分を減らす特殊な方法で...
2026-01
ダイエット・体作り 
技術・筋トレ・練習法 ボディブローとは？意味や使い方からボクシングでの効果までわかりやすく解説
「この増税は家計にボディブローのように効いてくる」ニュースや日常会話で、このような表現を耳にしたことはありませんか？あるいは、ボクシングの試合解説で「今のボディが効いていますね」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。「ボディブロー」と...
技術・筋トレ・練習法 肘打ちとは？威力や種類、護身術としての活用法を優しく解説
格闘技の試合で見かける、一瞬で相手を倒してしまう強力な技「肘打ち（ひじうち）」。ムエタイや総合格闘技（MMA）などで使われるこの技は、その破壊力の高さから「素手で使える刃物」とも形容されます。しかし、単に怖いだけの技ではありません。力のない...
知識・ルール・用語集 ボクシング用語を知ってもっと試合を楽しもう！基本からマニアックな言葉まで
ボクシング中継を見ていると、実況や解説者が専門的な言葉をたくさん使っていることに気づきませんか？「今のワンツーは綺麗でしたね」「アウトボクシングが冴えています」「これは判定が割れそうです」など、なんとなく雰囲気で理解していても、正確な意味を...
技術・筋トレ・練習法 サッカーボールキックとは？格闘技におけるルールや危険性をわかりやすく解説
格闘技の試合を見ていると、倒れている相手の顔面をボールのように蹴り上げる衝撃的なシーンを目にすることがあります。「えっ、あれは反則じゃないの？」と驚いた経験がある方もいるかもしれません。これは「サッカーボールキック」と呼ばれる技で、実は団体...
技術・筋トレ・練習法 キック種類を完全網羅！格闘技で使われる基本技から必殺の大技まで詳しく解説
格闘技の試合を見ていると、選手たちが目にも止まらぬ速さで多彩な蹴り技を繰り出していることに驚かされます。一撃で相手をマットに沈める豪快なハイキックもあれば、相手の動きを封じてじわじわと追い詰めるローキックもあり、その役割は実に様々です。「キ...
知識・ルール・用語集 パンチングマシーンのゲーセン平均スコアは？男女別の目安と高得点のコツ
ゲームセンターで見かけると、ついつい腕試しをしたくなる「パンチングマシーン」。仲間と盛り上がったり、日頃のストレス発散に全力でパンチを叩き込んだりするのは爽快ですよね。しかし、ふと「自分のスコアって平均より高いのかな？」「一般男性や女性はど...
技術・筋トレ・練習法 右フックとは？一撃必殺の破壊力を生む打ち方とコツを解説
ボクシングやキックボクシングなどの格闘技において、一発で試合の流れを決定づけるほどの威力を持つパンチ、それが「右フック」です。KOシーンなどで見かける豪快ななぎ倒し技として知られていますが、実は非常に奥が深く、繊細な技術が必要なパンチでもあ...
技術・筋トレ・練習法 踵落とし（技）の魅力を知る！やり方から歴史までやさしく紹介
格闘技の試合やアクション映画で、高く振り上げた足を勢いよく振り下ろし、相手の頭上を襲うダイナミックな技を見たことはありませんか？それが「踵落とし（かかと落とし）」です。まるで斧を振り下ろすような軌道から、英語では「アックス・キック（Axe ...
技術・筋トレ・練習法 「二段蹴り」のやり方とは？空手や格闘技で使えるコツと練習方法
映画のアクションシーンや格闘技の演武で、空中に飛び上がりながら連続で蹴りを繰り出す姿を見たことはありませんか？重力に逆らうように高く跳び、鮮やかに相手を蹴るその技こそが「二段蹴り」です。華やかで難易度が高そうに見えるこの技ですが、体の使い方...