「ボクサーのような引き締まった体になりたい」「シャドーボクシングだけで筋肉は大きくなるの？」そう疑問に思ったことはありませんか？自宅で手軽にできるシャドーボクシングは、有酸素運動として優秀ですが、実はやり方次第で筋肉への刺激を変えることがで...

ボクシングのパンチの中でも、特に威力があり、見た目にも華やかなのが「フック」です。相手の横から顎を狙い撃つこのパンチは、KOシーンなどでよく見かけるため、憧れを持っている方も多いのではないでしょうか。しかし、いざシャドーボクシングで打とうと...

「ジムでシャドーボクシングを始めたけれど、鏡に映る自分の姿がなんだかぎこちない」「プロの動きと違って、ただ腕を振り回しているだけに見える」……そんなふうに悩んでいませんか？シャドーボクシングは、道具を使わずにどこでもできる最高のトレーニング...

自宅で手軽にできる運動として、近年注目を集めているシャドーボクシング。特別な道具もいらず、畳一畳分のスペースがあればすぐに始められるのが魅力です。中でも「ワンツー」と呼ばれるコンビネーションは、ボクシングの最も基本かつ重要な動作であり、全身...

「シャドーボクシング」と聞いて、あなたはどんな動きを思い浮かべるでしょうか。プロボクサーが試合前にリング上で素早くパンチを繰り出す姿かもしれませんし、フィットネスジムで音楽に合わせて汗を流す姿かもしれません。実は、シャドーボクシングにはいく...