ボクシングやキックボクシングのジムに通っているけれど、「なかなか上達しない」「スパーリングで勝てない」と悩んでいませんか？あるいは、自宅でトレーニングを始めたものの、「ただ腕を振っているだけで、本当にこれで強くなれるのだろうか」と不安に感じ...

シャドーボクシングは、特別な道具を使わずに自宅で手軽に始められる運動として、近年注目を集めています。ボクシングジムに通わなくても、正しいフォームと練習メニューを身につければ、高いダイエット効果やストレス解消効果が期待できるのです。この記事で...

「痩せたい」「体力をつけたい」と思ってシャドーボクシングを始めようとしている方は多いのではないでしょうか。道具がいらず、自宅で手軽にできる運動として非常に人気がありますが、実は「シャドーボクシングにはデメリットがある」という話を聞いて、不安...

「ジムで上手い人のシャドーボクシングを見ると、なんだか動きが全然違う…」「自分が鏡の前で動いても、なんだかぎこちなくてカッコ悪い気がする」ボクシングやキックボクシングを始めたばかりの頃、誰もが一度はこのような壁にぶつかります。プロや上級者の...

「最近、運動不足でお腹周りが気になる」「ジムに通うのは面倒だけど、家でしっかり汗をかきたい」そんな方にぴったりなのが、家で行うシャドーボクシングです。特別な道具も広いスペースも必要なく、思い立ったその瞬間に始められる手軽さが最大の魅力。しか...

「最近、階段を上るだけで息切れがする」「体力の衰えを感じて、何か運動を始めたい」そんなふうに感じている方は多いのではないでしょうか。自宅で手軽にできる運動として注目されているのがシャドーボクシングです。ボクサーが試合前に行うイメージが強いか...

「シャドーボクシングをしても、なんだか動きがぎこちない……」「パンチを打つと体が流れてしまう」そんな悩みを感じたことはありませんか？実は、かっこよくて実戦的なボクシングの動きを手に入れるために最も重要なのは、パンチそのものではなく「足の動き...

「ボクシングを始めてみたいけれど、殴り合うのは怖い」「シャドーボクシングってダイエットにいいと聞くけれど、ただの素振りとは違うの？」そんな疑問をお持ちではありませんか？テレビで見る激しい試合のイメージが強いボクシングですが、実はそのトレーニ...

ボクシングジムに入会したり、自宅でフィットネスを始めたりしたとき、最初にぶつかる壁の一つが「シャドーボクシング」ではないでしょうか。「ただパンチを出せばいいの？」「何か決まりはあるの？」と疑問に思う方は少なくありません。実は、シャドーボクシ...

「誰もいない空間に向かってパンチを打って、一体何の意味があるの？」ボクシングジムで選手が黙々と鏡に向かって動いている姿や、フィットネス動画でトレーナーが空気を殴っているシーンを見て、そう不思議に思ったことはありませんか。実は、シャドーボクシ...