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ダイエットや体力作りを意識している方にとって、日々の運動時間は非常に貴重です。しかし、忙しくてジムに行く時間が取れなかったり、ボクシングやキックボクシングの練習以外でも効率よく脂肪を燃やしたいと考えたりすることはありませんか。実は、特別な運...

ダイエットを始めると、まず気になるのが主食である「ご飯」の量ではないでしょうか。炭水化物は太るというイメージから、極端に減らしたり抜いたりする方も少なくありません。しかし、ボクシングやキックボクシングのように激しく体を動かすスポーツを楽しみ...

ボクシングやキックボクシングのジムに入会して、最初に直面する壁の一つが「腹筋運動」です。周りの練習生が軽々と上体を起こす中で、自分だけが腹筋で起き上がれないという状況になると、焦りや恥ずかしさを感じてしまうかもしれません。しかし、実はこれは...

ボクシングやキックボクシングの激しいトレーニングを終え、シャワーや入浴で汗を流した後に飲む一杯の飲み物は格別です。中でも「風呂上がり牛乳」という習慣は、単なる懐かしさだけでなく、アスリートの体にとって非常に理にかなった選択であることをご存知...

ボクシングやキックボクシングの練習に励む中で、体重管理や減量に悩む方は多いのではないでしょうか。特に「夜の炭水化物抜き」は、脂肪燃焼を加速させるための代表的な手法として知られています。しかし、激しいトレーニングを伴う格闘技において、単に食事...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングに励んでいる方にとって、技術練習と同じくらい重要なのが補強トレーニングです。しかし、「筋トレとランニングを同じ日に行う場合、どちらを先にすべきか」と悩んだことはありませんか。実は、筋トレとランニング...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングに励んでいると、体重計の数字が変わらなくても「なんだか体が変わってきたかも」と感じる瞬間はありませんか。皮下脂肪は内臓脂肪に比べて落ちにくい性質があるため、変化を実感するまでに時間がかかるのが一般的...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングに励む方にとって、日々の食事管理は練習と同じくらい重要です。特に一日の始まりである朝食は、その日の練習の質や集中力、そして体作りに大きな影響を与えます。しかし、「何を食べれば効率よく動けるのか」「減...

ジムに通い始めると、まず迷うのがメニューの組み立て方ではないでしょうか。特に「筋トレとランニングはどっちを先にやるべきか」という疑問は、効率的に体を変えたい人にとって非常に重要なテーマです。実は、この順番一つでトレーニングの成果が大きく変わ...

新しいことを始めようとするとき、誰しも少なからず不安を感じるものですが、特に格闘技ジムとなると「緊張する」という方は非常に多いです。「怖い人が多そう」「運動音痴だけど大丈夫かな」「ボコボコにされるのでは？」といったイメージが先行してしまい、...