シャドーボクシング

キックボクシングを始めたばかりの方や、自宅でのトレーニングを充実させたいと考えている方にとって、シャドーボクシングは非常に効果的な練習方法です。対人練習とは異なり、自分のペースでフォームを確認できるため、基礎を固めるには最適といえます。しか...

ボクシングやキックボクシングの練習において、欠かすことのできないメニューがシャドーボクシングです。しかし、ジムに入会したばかりの方や、自宅でトレーニングを始めたばかりの方は「どんなシャドーボクシングの順番で動けばいいのか分からない」と悩むこ...

シャドーボクシングは、道具がなくても自宅で手軽にできる素晴らしいトレーニングです。しかし、サンドバッグやミットを叩いているわけではないのに「なぜか手首が痛い」と悩む方は少なくありません。実は、空を切るパンチこそ、正しく打たないと手首への負担...

ボクシングやキックボクシングの練習において、シャドーボクシングは欠かせないメニューの一つです。自分のフォームをチェックしたり、実戦を想定した動きを体に染み込ませたりするのに非常に有効ですが、中には「もっと負荷をかけて効率よく鍛えたい」と考え...

シャドーボクシングを始めたばかりの方や、ダイエット目的で取り入れている方の中には「シャドーボクシングで胸筋を鍛えることはできるのか？」という疑問を持っている方が少なくありません。確かに、ボクサーの体を見ると、厚い胸板と引き締まった上半身が印...

「シャドーボクシングを続ければ、ボクサーのような太くたくましい腕になれるのか？」という疑問を抱いている方は多いのではないでしょうか。格闘家の腕は、無駄な脂肪がなく筋肉が際立っており、非常に魅力的に映ります。しかし、ただ闇雲に腕を振るだけでは...

シャドーボクシングといえば、鋭いパンチを繰り出す姿を想像する方が多いかもしれません。しかし、実戦で本当に役立つスキルを身につけるためには、攻撃と同じくらい「守り」の意識が欠かせません。一人で練習していると、どうしてもパンチを打つことだけに集...

薄着になる季節や鏡を見たとき、ふと気になるのがお腹周りの贅肉ではないでしょうか。腹筋を割りたい、くびれを作りたいと考えて厳しい腹筋運動に挑戦しても、なかなか続かずに挫折してしまう方は少なくありません。そこでおすすめなのが、自宅でも手軽に取り...

シャドーボクシングは自宅で手軽に始められ、ダイエットや運動不足解消に非常に効果的な運動です。ボクシングジムに通わなくても、鏡の前でパンチを繰り出すだけで全身に刺激を与えることができます。しかし、熱心に取り組む方ほど「有酸素運動のやりすぎで筋...

ボクシングやキックボクシングを始めたばかりの頃、多くの人が直面するのが「シャドーボクシングって本当に意味があるの？」という疑問です。目の前に相手がいない状態で一人でパンチを繰り出す姿に、どこか気恥ずかしさを感じたり、ただ空を切るだけの動作に...