自宅でのボクシングやキックボクシングの練習に便利な自立式サンドバッグですが、全力で打ち込むとグラついたり倒れたりするのが悩みどころですよね。せっかく集中してトレーニングしていても、サンドバッグが動いてしまうとリズムが崩れてしまいます。この記...

ボクシングやキックボクシングを本格的に始めると、ジムだけでなく自宅でも打ち込みの練習をしたいと考えるのは自然なことです。しかし、日本の住宅事情、特に集合住宅では大きな壁が立ちはだかります。多くの方が直面するのが、サンドバッグを吊るせないマン...

シャドーボクシングを始めようと思ったとき、意外と悩むのが当日のコーディネートではないでしょうか。自宅でこっそり練習する場合でも、ジムに通って本格的に取り組む場合でも、適切なウェアを選ぶことは上達への近道となります。せっかく体を動かすのであれ...

ボクシングやキックボクシングの練習において、最も手軽で効果的なトレーニングの一つがシャドーボクシングです。道具を使わず、いつでもどこでも始められるのが魅力ですが、実は「素手」で行うことには思わぬ落とし穴があります。特に初心者の方は、グローブ...

ボクシングやキックボクシングの練習において、鏡の前で一人で行うシャドーボクシングは非常に重要なトレーニングです。初心者の方は「相手がいないのになぜ重いグローブをつけるのか？」と疑問に思うかもしれません。実は、シャドーボクシングでグローブをつ...

ボクシングやキックボクシングを始めたばかりの頃、誰もが一度は「シャドーボクシングのラウンド数はどれくらいやればいいのだろう？」という疑問を抱くものです。がむしゃらに長くやれば良いというわけではなく、目的に合わせた適切な設定が上達への近道とな...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングにおいて、シャドーボクシングは欠かせないメニューの一つです。鏡を見てフォームをチェックしたり、仮想の相手を想定して動いたりするのが一般的ですが、あえて「目を閉じる」という練習方法があることをご存知で...

ボクシングやキックボクシングの基本練習であるシャドーボクシングですが、「いつやるのが最も効果的なのか」と疑問に思ったことはありませんか。ただ闇雲に腕を振るだけでは、十分なトレーニング効果を得ることはできません。実は、シャドーボクシングを行う...

シャドーボクシングは、全身を連動させて動く非常に強度の高い有酸素運動であり、無酸素運動の側面も持っています。パンチを打つ動作やステップワークは、想像以上に筋肉や関節に負担をかけているものです。練習が終わった後にそのまま座り込んだり、すぐに着...

ボクシングやキックボクシングを始める際、最初に行う練習として欠かせないのがシャドーボクシングです。しかし、いざ練習を始めようとしたときに「シャドーボクシングのウォーミングアップ時間はどのくらいが適切なのか」と疑問に思う方も多いのではないでし...