ボクシングジムに入会したり、自宅でフィットネスを始めたりしたとき、最初にぶつかる壁の一つが「シャドーボクシング」ではないでしょうか。「ただパンチを出せばいいの？」「何か決まりはあるの？」と疑問に思う方は少なくありません。実は、シャドーボクシ...

「誰もいない空間に向かってパンチを打って、一体何の意味があるの？」ボクシングジムで選手が黙々と鏡に向かって動いている姿や、フィットネス動画でトレーナーが空気を殴っているシーンを見て、そう不思議に思ったことはありませんか。実は、シャドーボクシ...

「シャドーボクシングを始めたけれど、もっと効果を感じたい」「今のやり方だと楽すぎて負荷が足りない気がする」と感じていませんか？ボクシングジムに通わなくても、自宅で手軽にできるシャドーボクシングは、工夫次第で驚くほど運動強度を高めることができ...

自宅で手軽に始められる運動として、シャドーボクシングが注目を集めています。道具も場所も選ばず、全身をシェイプアップできるのが大きな魅力です。その中でも、ボクシングの「基本にして奥義」と言われるパンチが「ジャブ」です。プロのボクサーであっても...

ボクシングやキックボクシングを始めたばかりのころ、誰もが一度は憧れるのが、リングの上で華麗に動く選手の姿ではないでしょうか。ジムに入会してサンドバッグを叩くのも爽快ですが、実はボクシングの実力を最も反映し、かつ上達に直結する練習こそが「シャ...

「自宅で手軽にできる運動を探しているけれど、何が効果的かわからない」という方は多いのではないでしょうか。道具も広いスペースも必要とせず、すぐに始められる運動として人気なのがシャドーボクシングです。ボクサーのような引き締まった体には憧れますが...

「ボクサーのような引き締まった体になりたい」「シャドーボクシングだけで筋肉は大きくなるの？」そう疑問に思ったことはありませんか？自宅で手軽にできるシャドーボクシングは、有酸素運動として優秀ですが、実はやり方次第で筋肉への刺激を変えることがで...

ボクシングのパンチの中でも、特に威力があり、見た目にも華やかなのが「フック」です。相手の横から顎を狙い撃つこのパンチは、KOシーンなどでよく見かけるため、憧れを持っている方も多いのではないでしょうか。しかし、いざシャドーボクシングで打とうと...

「ジムでシャドーボクシングを始めたけれど、鏡に映る自分の姿がなんだかぎこちない」「プロの動きと違って、ただ腕を振り回しているだけに見える」……そんなふうに悩んでいませんか？シャドーボクシングは、道具を使わずにどこでもできる最高のトレーニング...

自宅で手軽にできる運動として、近年注目を集めているシャドーボクシング。特別な道具もいらず、畳一畳分のスペースがあればすぐに始められるのが魅力です。中でも「ワンツー」と呼ばれるコンビネーションは、ボクシングの最も基本かつ重要な動作であり、全身...