「シャドーボクシングをしても、なんだか動きがぎこちない……」「パンチを打つと体が流れてしまう」そんな悩みを感じたことはありませんか？実は、かっこよくて実戦的なボクシングの動きを手に入れるために最も重要なのは、パンチそのものではなく「足の動き...

「ボクシングを始めてみたいけれど、殴り合うのは怖い」「シャドーボクシングってダイエットにいいと聞くけれど、ただの素振りとは違うの？」そんな疑問をお持ちではありませんか？テレビで見る激しい試合のイメージが強いボクシングですが、実はそのトレーニ...

ボクシングジムに入会したり、自宅でフィットネスを始めたりしたとき、最初にぶつかる壁の一つが「シャドーボクシング」ではないでしょうか。「ただパンチを出せばいいの？」「何か決まりはあるの？」と疑問に思う方は少なくありません。実は、シャドーボクシ...

「誰もいない空間に向かってパンチを打って、一体何の意味があるの？」ボクシングジムで選手が黙々と鏡に向かって動いている姿や、フィットネス動画でトレーナーが空気を殴っているシーンを見て、そう不思議に思ったことはありませんか。実は、シャドーボクシ...

「シャドーボクシングを始めたけれど、もっと効果を感じたい」「今のやり方だと楽すぎて負荷が足りない気がする」と感じていませんか？ボクシングジムに通わなくても、自宅で手軽にできるシャドーボクシングは、工夫次第で驚くほど運動強度を高めることができ...

自宅で手軽に始められる運動として、シャドーボクシングが注目を集めています。道具も場所も選ばず、全身をシェイプアップできるのが大きな魅力です。その中でも、ボクシングの「基本にして奥義」と言われるパンチが「ジャブ」です。プロのボクサーであっても...

ボクシングやキックボクシングを始めたばかりのころ、誰もが一度は憧れるのが、リングの上で華麗に動く選手の姿ではないでしょうか。ジムに入会してサンドバッグを叩くのも爽快ですが、実はボクシングの実力を最も反映し、かつ上達に直結する練習こそが「シャ...

「自宅で手軽にできる運動を探しているけれど、何が効果的かわからない」という方は多いのではないでしょうか。道具も広いスペースも必要とせず、すぐに始められる運動として人気なのがシャドーボクシングです。ボクサーのような引き締まった体には憧れますが...

「ボクサーのような引き締まった体になりたい」「シャドーボクシングだけで筋肉は大きくなるの？」そう疑問に思ったことはありませんか？自宅で手軽にできるシャドーボクシングは、有酸素運動として優秀ですが、実はやり方次第で筋肉への刺激を変えることがで...

ボクシングのパンチの中でも、特に威力があり、見た目にも華やかなのが「フック」です。相手の横から顎を狙い撃つこのパンチは、KOシーンなどでよく見かけるため、憧れを持っている方も多いのではないでしょうか。しかし、いざシャドーボクシングで打とうと...