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シャドーボクシングを毎日取り入れたいと考えているけれど、具体的にどのような効果があるのか、また初心者でも続けられるのか不安に感じていませんか。特別な道具を必要とせず、畳一畳ほどのスペースがあれば今すぐにでも始められるのがこの運動の大きな魅力...

忙しい毎日の中で、ジムに通って何種類ものトレーニングをこなすのは大変ですよね。「何か一つだけやるなら何が良い？」と聞かれたら、私は迷わずスクワットをおすすめします。実はスクワットだけでも、やり方次第で驚くほど体は変わります。特にボクシングや...

ボクシングやキックボクシングの基本練習であるシャドーボクシング。自分のペースで取り組めるはずの練習中に、なぜか頭痛が起きて困ったことはありませんか？せっかくやる気を出してパンチを繰り出しているのに、ズキズキとした痛みや重だるさを感じると、モ...

ボクシングやキックボクシングの練習において、欠かすことのできない「シャドーボクシング」は、単なるフォーム確認のための運動ではありません。実は、心肺機能を飛躍的に向上させる非常に優れた有酸素運動でもあります。鏡の前でパンチを繰り出すだけで、全...

キックボクシング入門を検討しているあなたへ。格闘技と聞くと、少しハードルが高く感じたり「痛そう」「怖そう」というイメージを持ったりするかもしれません。しかし、最近ではダイエットやストレス解消を目的としたフィットネス感覚で始める方が非常に増え...

話題の暗闇ボクシングに通っているけれど、思うように体重が落ちないと悩んでいませんか。暗闇ボクシングは非常に消費カロリーが高い運動として知られていますが、実は「暗闇ボクシングで痩せない」と感じる人には共通する原因がいくつか存在します。せっかく...

キックボクシングや空手の試合で、スッと伸びる前蹴りに翻弄された経験はありませんか。前蹴りは、シンプルながらも非常に奥が深い技です。相手との距離を測る物差しのような役割から、一撃でダウンを奪う攻撃手段まで、その用途は多岐にわたります。初心者の...

キックボクシングに興味はあるけれど、女性には危険かもしれないと不安を感じていませんか。「顔にアザができたらどうしよう」「格闘技だから怪我が多そう」といったイメージを持つのは自然なことです。しかし、近年のキックボクシングはフィットネスとしての...

ダイエットを成功させるために、運動を取り入れようと考えている方は多いのではないでしょうか。数あるトレーニングの中でも「ダイエットスクワット」は、特別な道具を必要とせず、短時間で高い脂肪燃焼効果が期待できるメニューとして非常に人気があります。...

ボクシングやキックボクシングのジムに通い始めると、必ずと言っていいほど最初に行うのがシャドーボクシングです。鏡に向かって一人でパンチを繰り出す姿は、格闘技の象徴的な風景とも言えるでしょう。しかし、初心者の方の中には「相手もいないのに動いて意...