ダイエット・体作り

「体を鍛えよう！」と思い立ったとき、最初に悩むのがジムに通うべきか、それとも自宅で始めるべきかという点です。インターネットで「筋トレ ジム 自宅 どっち」と検索すると、さまざまな意見が出てくるため、結局自分にはどちらが合っているのか分からな...

ボクシングやキックボクシングに打ち込んでいると、避けて通れないのが「食」との向き合い方です。特に試合前の減量や、理想の体型を目指すプロセスの中で、常に食べ物のことばかり考えてしまう「食べ物への執着」に悩む方は少なくありません。この状態は、単...

「腕立て伏せをしようとすると肘が変な方向に曲がってしまう」「猿腕のせいで腕立て伏せがうまくできない」と悩んでいませんか。特にボクシングやキックボクシングを始めたばかりの方にとって、基礎体力をつけるための腕立て伏せは避けて通れないメニューです...

低カロリーでヘルシーなイメージが強い春雨スープですが、実は「春雨スープのダイエットは良くない」という意見があるのをご存知でしょうか。ダイエットの定番メニューとして愛用している方も多い中、なぜそのように言われるのか疑問に感じるかもしれません。...

ヨガの代表的なポーズの一つである「鋤（すき）のポーズ」。全身の背面を大きく伸ばす効果がありますが、いざ挑戦してみると足が床につかなかったり、息苦しさを感じたりして「自分にはできない」と諦めてしまう方も少なくありません。特にボクシングやキック...

ボクシングやキックボクシングの減量中、低カロリーで満腹感を得やすいキャベツは非常に心強い味方ですよね。しかし「体に良いから」「痩せるから」と大量に食べ続けて、お腹の張りや不快感に悩まされた経験はありませんか。どんなに優れた食材でも、過剰に摂...

ボクシングやキックボクシングに取り組む方にとって、体重管理とエネルギー補給の両立は常に大きな課題です。過酷なトレーニングをこなしながら、効率的に体を絞るために「春雨」を食事に取り入れている方も多いのではないでしょうか。一般的に春雨はヘルシー...

ボクシングやキックボクシングに取り組む方にとって、体重管理とパフォーマンスの両立は永遠の課題です。過酷な練習に耐えうるエネルギーを維持しながら、効率よく減量を進めるために注目したいのが、シリアルの一種であるオールブランです。オールブランは単...

テレビやSNSで話題のEMS機器ですが、実際に使ってみて「すぐに引き締まった」という人がいる一方で、「全く変化がなかった」という声も耳にします。このEMS 効く人 効かない人の差は、単なる体質のせいだけではありません。実は、機器の仕組みや体...

40代に入り、「以前と同じ生活をしているのに、なぜか腰回りにお肉がついて落ちない」と悩んでいませんか。ジーンズの上にのっかる脂肪、いわゆる「浮き輪肉」は、40代特有の体の変化が大きく関係しています。しかし、諦める必要はありません。適切な知識...