ダイエット・体作り

朝の澄んだ空気の中を歩く「朝散歩」が、心身に驚くほど良い影響を与えることをご存知でしょうか。運動不足の解消だけでなく、メンタルの安定や睡眠の質の向上など、そのメリットは多岐にわたります。特にボクシングやキックボクシングといった格闘技に励む方...

健康志向の高まりとともに、ボクシングやキックボクシングに励む方の間でも「玄米」を主食に取り入れる方が増えています。ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な玄米は、一見するとアスリートにとって理想的なエネルギー源のように思えます。しかし、体質や体...

ランニングと筋トレ、どちらを先にすべきか迷っていませんか？ボクシングやキックボクシングの練習に励む方にとっても、この順番は非常に重要です。トレーニングの順序を間違えると、せっかくの努力が半減してしまう可能性もあります。理想の体づくりやパフォ...

「うつ伏せで寝ると痩せる」という噂を耳にしたことはありませんか。毎日ハードなトレーニングに励むボクシングやキックボクシングの練習生にとって、寝ている間にダイエット効果が得られるのであれば、これほど嬉しいことはありません。しかし、ただうつ伏せ...

ボクシングやキックボクシングを始めると、基礎体力作りの一環として必ずと言っていいほど「腹筋運動」が登場します。しかし、周りがスイスイと起き上がっている中で、自分だけがどうしても腹筋で起き上がれない理由がわからず、悩んでしまう方は少なくありま...

ダイエットの定番食材として知られる春雨。ツルツルとした食感で満足感もあり、ボクシングやキックボクシングで減量に励む方の中にも、好んで食べている方が多いのではないでしょうか。しかし、ヘルシーなイメージが強いあまり、ついつい「春雨食べ過ぎ」の状...

朝の爽やかな空気の中で行う散歩は、私たちの体に驚くほど多くのプラスの影響を与えてくれます。特にボクシングやキックボクシングといった激しいスポーツに取り組んでいる方にとって、朝の散歩効果を理解し、日常に取り入れることは、単なる健康維持以上の価...

「ダイエットを始めよう！」と思い立ったとき、最初に悩むのがジムに通うか、それとも自宅でトレーニングをするかという選択ではないでしょうか。効率よく痩せたいけれど、月謝を払って続くか不安。一方で、自宅だとつい自分を甘やかしてしまいそうで、どっち...

近年、男女問わずボディメイクの一環として人気を集めているのがキックボクシングです。全身をフルに使う激しい運動というイメージがある一方で、「キックボクシングを始めると実際に体型はどう変化するの？」という疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。...

産後の体力回復や体型戻しのために、ボクシングやキックボクシングなどのトレーニングを再開したいと考えているママは多いのではないでしょうか。激しい運動をサポートするためにプロテインを取り入れたいけれど、「授乳中にプロテインを飲んでも大丈夫？」「...