ダイエット・体作り

毎日の通勤や通学で利用する電車。座ってゆっくり過ごしたいという気持ちも分かりますが、実はその移動時間こそが、理想の体を手に入れるための絶好のチャンスです。電車で立つという行為は、私たちが想像している以上にエネルギーを消費し、効率的なダイエッ...

ボクシングやキックボクシングの練習中に、肘の痛みを感じたり、コーチから「パンチの形が少し個性的だね」と言われたりしたことはありませんか。それはもしかしたら、腕の構造が「猿肘（さるひじ）」と呼ばれる状態だからかもしれません。猿肘は決して珍しい...

健康や美容のために玄米を食生活に取り入れる方が増えていますが、中には食べた後に体調を崩してしまう方がいらっしゃいます。その原因の一つとして考えられるのが、玄米アレルギーです。良かれと思って食べているものが、実は体に負担をかけていたとしたら、...

ボクシングやキックボクシングのトレーニングに励む方にとって、日々の食事管理はパフォーマンスを左右する非常に重要な要素です。特に減量期やハードな練習が続く時期には、低カロリーで満足感を得られる野菜の存在が欠かせません。中でも食卓に並ぶ機会が多...

「よし、今日から頑張るぞ！」と意気込んで入会したものの、気がついたら足が遠のいてしまった経験はありませんか。実はジムが続かないと悩む女性は非常に多く、あなただけではありません。仕事や家事、育児と忙しい毎日の中で、新しく運動を組み込むのは想像...

キックボクシングを始めようと考えている女性にとって、最も気になるのは「体型がどう変わるのか」という点ではないでしょうか。「脚が太くなってしまわないかな？」「どれくらいの期間で変化を感じられるの？」といった不安や疑問を抱くのは自然なことです。...

「産後のダイエットを始めたいけれど、授乳中にプロテインを飲んでも大丈夫かな？」と不安に思っているママは少なくありません。ネットで検索すると「授乳中にプロテインはダメ」という声も見かけるため、赤ちゃんへの影響が心配になりますよね。結論からお伝...

忙しい毎日を送る中で、食事の時間を十分に確保できないことは珍しくありません。特にボクシングやキックボクシングなどのハードなトレーニングに励んでいる方にとって、手軽に栄養を補給できる「カロリーメイト」は非常に便利な存在です。しかし、毎日カロリ...

「ダイエットを始めたけれど、大好きな白米をどれくらい食べて良いのか分からない」と悩んでいませんか。炭水化物を抜きすぎるダイエットは、リバウンドや体調不良を招く恐れがあるため、適切な量を知ることが大切です。この記事では、ダイエット中に白米は何...

玄米をじっくりと焙煎して作られる玄米コーヒーは、ノンカフェインで健康に良い飲み物として注目を集めています。しかし、いざ取り入れようとすると「玄米コーヒーのデメリットは何？」「飲みすぎると体に悪いの？」といった不安を感じる方もいるのではないで...