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「スクワットだけで痩せるなんて本当？」と疑問に思う方も多いかもしれませんが、実はスクワットは全身の脂肪を燃焼させるために非常に効率の良いトレーニングです。下半身には全身の筋肉の約7割が集まっており、ここを鍛えることで基礎代謝が劇的に向上しま...

キックボクシングにおいて、最も基本的でありながら勝敗を分ける重要な武器がミドルキックです。中段を狙うこの蹴りは、相手の腕や脇腹にダメージを蓄積させるだけでなく、試合の流れをコントロールするための不可欠な技術といえます。しかし、初心者のうちは...

近年、フィットネス業界で大きな注目を集めている「暗闇ボクシング」。大音量の音楽とスタイリッシュな照明の中で、人目を気にせずボクシングを楽しめるとして、多くの女性や運動初心者に支持されています。しかし、ブームの一方で「自分には合わなかった」「...

キックボクシングを始めようと考えている方の多くが、実際にどのような変化があるのか、いわゆるビフォーアフターについて気になっているのではないでしょうか。パンチやキックを繰り出す動作は非常に運動強度が高く、短期間で体型が変わることで知られていま...

「運動は苦手だけど痩せたい」「ジムに行く時間がないけれど体を引き締めたい」と考えている方にとって、スクワットは非常に魅力的な選択肢です。道具も広いスペースも必要なく、自宅で今すぐに始められるからです。特に「ダイエットをスクワットだけで完結さ...

キックボクシングを始めたばかりの頃は、期待と緊張が入り混じるものです。意気揚々とジムの門を叩いたものの、いざ練習が始まると「これって私だけ？」と感じる不思議な体験や、思わぬハプニングに遭遇することも少なくありません。この記事では、多くの人が...

「筋トレを始めたいけれど、あれこれメニューを組むのは面倒」「スクワットだけで本当に効果があるの？」と疑問に思っていませんか。実は、下半身の筋肉は全身の約7割を占めており、筋トレスクワットだけで得られるメリットは想像以上に大きいものです。特に...

ボクシングやキックボクシングの練習において、欠かすことのできないメニューがシャドーボクシングです。しかし、ジムに入会したばかりの方や、自宅でトレーニングを始めたばかりの方は「どんなシャドーボクシングの順番で動けばいいのか分からない」と悩むこ...

日本格闘技界の顔として、RIZINの代表を務める榊原信行氏。連日のように大会のプロモーションや会見でメディアに登場していますが、その私生活については謎に包まれている部分が多いですよね。特に榊原信行氏を支える嫁や家族の存在について、気になって...

日本格闘技界の顔として、RIZINの代表を務める榊原信行氏。連日のように大会のプロモーションや会見でメディアに登場していますが、その私生活については謎に包まれている部分が多いですよね。特に榊原信行氏を支える嫁や家族の存在について、気になって...