技術・筋トレ・練習法

格闘技の試合を見ていると、選手たちが目にも止まらぬ速さで多彩な蹴り技を繰り出していることに驚かされます。一撃で相手をマットに沈める豪快なハイキックもあれば、相手の動きを封じてじわじわと追い詰めるローキックもあり、その役割は実に様々です。「キ...

ボクシングやキックボクシングなどの格闘技において、一発で試合の流れを決定づけるほどの威力を持つパンチ、それが「右フック」です。KOシーンなどで見かける豪快ななぎ倒し技として知られていますが、実は非常に奥が深く、繊細な技術が必要なパンチでもあ...

格闘技の試合やアクション映画で、高く振り上げた足を勢いよく振り下ろし、相手の頭上を襲うダイナミックな技を見たことはありませんか？それが「踵落とし（かかと落とし）」です。まるで斧を振り下ろすような軌道から、英語では「アックス・キック（Axe ...

映画のアクションシーンや格闘技の演武で、空中に飛び上がりながら連続で蹴りを繰り出す姿を見たことはありませんか？重力に逆らうように高く跳び、鮮やかに相手を蹴るその技こそが「二段蹴り」です。華やかで難易度が高そうに見えるこの技ですが、体の使い方...

相手のパンチが顔面をかすめ、空を切る音が聞こえる瞬間のスリルと、そこから生まれる絶好のカウンターチャンス。ボクシングにおいて、ディフェンスは単に身を守るためだけのものではありません。特に「ダッキング」は、相手の攻撃を無力化し、一瞬で攻守を逆...

ボクシングや格闘技の試合を見ていると、時折耳にする「コークスクリューブロー」という言葉。まるで漫画の必殺技のような響きを持つこのパンチですが、一体どのような技なのか、詳しく知らないという方も多いのではないでしょうか。「ドリル状に回転して相手...

ボクシングや格闘技の試合を見ていると、一見すると軽く当たっただけのように見えるパンチで、屈強な選手が突然うずくまって立ち上がれなくなるシーンを目にすることがあります。顔面への強打でも耐えていた選手が、なぜお腹への一撃でこれほどまでに苦悶の表...

格闘技の試合を見ていると、時折、観客が一斉に息を飲むような派手な大技が飛び出すことがあります。その代表格とも言えるのが「胴回し回転蹴り」です。空手やキックボクシング、そして総合格闘技のリングでも見られるこの技は、空中で体を回転させながら踵（...

「後ろ回し蹴り」は、空手やテコンドー、キックボクシングなどの打撃系格闘技において、もっとも華やかで威力の高い技のひとつです。試合で一撃KOを狙える必殺技であり、アクション映画やゲームでも頻繁に登場するため、そのかっこいいフォームに憧れて「自...

「拳立て伏せ」という言葉を聞いて、みなさんはどのようなイメージを思い浮かべるでしょうか。空手家やボクサーが道場で汗を流しながら行っている、少しハードでストイックなトレーニング風景かもしれません。確かに、拳立て伏せは格闘技の基礎鍛錬として有名...